Menjaga kesehatan tubuh tidak melulu soal penampilan luar seperti rutinitas skincare. Kesehatan mental juga perlu mendapat perhatian yang sama besar agar fungsi otak tetap optimal dan tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Sama seperti tubuh yang membutuhkan asupan dan istirahat untuk tetap bertenaga, pikiran pun butuh ruang dan waktu untuk beristirahat agar tidak mudah terjebak dalam stres, cemas, atau kelelahan emosional.

Langkah kecil bisa dimulai dari mengobrol dengan orang yang kamu percaya. Saat kamu terbuka dan didengarkan, beban bisa terasa lebih ringan, dan kamu mungkin mendapatkan sudut pandang baru yang membantu. Luangkan juga waktu untuk dirimu sendiri. Aktivitas seperti membaca, memasak, bermain musik, atau sekadar bermain dengan hewan peliharaan bisa menjadi bentuk pengisian ulang energi emosional yang sehat. Tak kalah penting, rawat juga fisikmu dengan rutin bergerak, bahkan lewat aktivitas ringan seperti jalan santai atau yoga.

Jaga pola makan dengan asupan bergizi dan hindari zat adiktif seperti alkohol dan nikotin. Air putih yang cukup jauh lebih menyehatkan untuk tubuh dan pikiranmu. Sosialisasi juga memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan mental. Bergabung dalam komunitas atau menjadi sukarelawan bisa memperluas relasi dan menumbuhkan rasa keterikatan positif. Selain itu, belajar menolak sesuatu yang tak mampu kamu tangani juga termasuk bentuk self-care. Ingatlah, kualitas tidur yang cukup sangat membantu menjaga emosi dan konsentrasi. Bila merasa kewalahan, tak ada salahnya mencari bantuan profesional karena tubuh dan mentalmu layak untuk dirawat dengan penuh kasih.