Mengelola diabetes dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Penderita diabetes berisiko lebih tinggi mengalami masalah jantung karena faktor-faktor seperti tekanan darah tinggi, kadar gula darah yang tidak terkendali, dan kolesterol yang tinggi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan perubahan gaya hidup yang sehat serta mengikuti rekomendasi medis. Salah satu langkah pertama adalah dengan memantau kadar gula darah secara rutin, memastikan berada dalam rentang target, dan menghindari komplikasi yang dapat merusak pembuluh darah.

Selain itu, konsumsi makanan sehat juga memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, serta lemak sehat dan protein rendah lemak dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Olahraga secara teratur, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, sangat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah dan kesehatan jantung. Aktivitas aerobik dengan intensitas sedang selama lebih dari 150 menit per minggu dapat menjadi pilihan yang baik.

Penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol. Merokok dapat merusak sirkulasi darah, sementara alkohol dapat meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah. Selain itu, mengelola stres dengan teknik seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat mencegah peningkatan kadar gula darah yang tidak terkendali. Tidur yang cukup juga tidak kalah penting, karena kurang tidur dapat memperburuk kontrol gula darah serta meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, penderita diabetes dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi yang lebih serius.